"СМОТРИ, ТЫ ДОЛЖЕН ПОДНИМАТЬ ПОЛНОСТЬЮ СПИНОЙ. НИ НОГ, НИ РУК, ТОЛЬКО СПИНА. ПРИЯТНОЕ ОТРЫВИСТОЕ ДВИЖЕНИЕ. ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОВЕРНИТЕСЬ СПИНОЙ И ВСТАНЬТЕ НА ЦЫПОЧКИ, ЧТОБЫ ВЛОЖИТЬ В ЭТО КАК МОЖНО БОЛЬШЕ СИЛ."