Ako schudnúť?
Prosím vás.chcem sa spýtať ako môžem schudnúť keď mám HIT a reumu a neodporúča sa cvičiť na hit kvôli histaminu.a do toho ešte reuma.som slabá .mám 83 kg a chcem schudnúť.lenze nevládzem .mám aj málo železa .čo mám robiť u koho sa poradiť?keď nikto tomu nerozumie ani dr.dakujem
Dobrý deň, ďakujeme za Vašu otázku.
Základom každého chudnutia je vyvážená a pestrá strava. Strava tvorí až 70% úspechu pri chudnutí. Odporúčam Vám kontaktovať certifikovaného výživového poradcu, ktorý Vám zostaví jedálniček na mieru a bude rešpektovať to, že máte HIT.
Histamín je pri cvičení veľmi dôležitý, pri náročnej a dlhej fyzickej aktivite sa jeho produkcia zvyšuje, aby ho telo mohlo využiť na zvýšenie výkonu a oddialenie únavy. Práve preto nie sú vhodné dlhé,intenzívne cvičenia vo vysokých tepových zénach. Sú to cvičenia pri ktorých lapáme po dychu, sme červení a veľmi sa potíme, to vyvoláva oxidačný stres, ktorý zvyšuje uvoľňovanie histamínu.
Vhodnými cvičeniami sú tie v nízkej tepovej frekvencii, napr. posilňovanie, pilates či jóga.  Pri týchto formách cvičenia neprichádza k vzrastu hladiny histamínu (a tak možným zápalovým procesom). Z vlastnej skúsenosti odporúčam osloviť osobného trénera vo fitnescentre, ktorý Vám zostaví tréningový plán na mieru a bude rešpektovať potrebu ostať v nízkej tepovej frekvencii. Odporúčam zaradiť dlhé každodenné prechádzky, rýchlou chôdzou. To že nevládzete sa časom a pravidelným cvičením zmení , ako budete naberať fyzickú kondíciu.
Únava môže byť spôsobená aj nízkou hladinou železa. Žiadne alebo znížené zásoby železa v organizme vedú k zhoršeniu výkonnosti a k únave. Veľmi dobrým prípravkom obsahujúcim železo je Globifer forte. Hlavnou zložkou
GlobiFer® forte j
e fortifikované hémové železo, ktoré sa dobre resorbuje osobitou cestou resorpcie celej hémovej skupiny z čreva s vysokou biologickou dostupnosťou a veľmi dobrou toleranciou vďaka nízkym neresorbovaným zostatkom v čreve. Nezaťažuje tráviaci trakt a nespôsobuje jeho dráždenie.
S pozdravom
PharmDr. Dominika Titková